巻き肩・ストレートネック改善法 | パーソナルトレーニングは東京都、日野市でお知らせを発信 | ブログ

美しい姿勢を保つために必要な筋肉
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それが前鋸筋です☝️✨
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前鋸筋を鍛えることで
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肩甲骨が安定し
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巻き肩・ストレートネックに
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効果があります🎯
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詳しいやり方👇👇
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①プランク姿勢で背中を丸める
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②肩がすくまないように
　首を長くしておく
※動画のように内側に向かって
　肘をひねるとGood👍
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③指に体重がかからないように
　カラダを前に出す
※腰の丸まりを強く出したまま行うと
　反り腰にも効果的✨✨
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前鋸筋に意識を集中させ
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肩甲骨を安定させながら
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姿勢美人を目指しましょう🙌
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コンディショニングと呼吸改善で
カラダを根本から変える

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