立ち方を変えて美しい姿勢を手に入れよう！ | パーソナルトレーニングは東京都、日野市でお知らせを発信 | ブログ

立っている時
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無意識に前のめりに
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なっていませんか？🤔
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つま先に重心がかかると
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姿勢が崩れやすくなります😱
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かかと側に重心を移すだけで
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ラクに立つことができ
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姿勢も整います✨✨
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毎日の立ち方を変えて
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キレイな姿勢を手に入れましょう🙌
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チューブスクワット〜ランジ
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・チューブを使う際はカラダが
　倒れそうになるくらい強めに
　引いてください。
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・重心位置は内くるぶしの
　真下あたりにくるようにします。
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・スネと重心位置はランジに関しても同様。
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ステップスクワット〜フォワードランジ
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・足は肩幅を目安につきましょう。
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・足の外側に重心が移動しやすいので
　最初の重心位置が崩れないように意識。
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・ランジの踏み込み幅は
　狭くならないように思い切って前に。
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・ランジはカラダが前に流れ
　つま先重心になりやすいので
　しっかり真下に踏み込む。
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