スッキリ美脚に！骨盤と重心を意識しよう！｜日野市のパーソナルジム「パーソナルトレーニングスタジオWill Be」 | パーソナルトレーニングは東京都、日野市でお知らせを発信 | ブログ

太ももがパンパンに
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張っていたら前ももの
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ストレッチをすることが大切💡
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前ももが張ってしまう原因は
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骨盤が前傾していたりつま先側に
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重心がかかってしまうことが原因☝️
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腸腰筋をしっかりと伸ばしながら
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お尻（大臀筋）を使うことで
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骨盤を正しい位置に戻せます⏪
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また、立っている時の重心を
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土踏まずに置くことで
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日常生活でも前ももへの負担を
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減らすことができます🙌
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簡単なストレッチと
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重心位置を意識して、
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スッキリ美脚を目指しましょう✨✨
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ストレッチのやり方⬇️⬇️
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①片膝立ちで後ろ脚の付け根を前に出す
→この時お尻にグッと力を入れておく
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②息を吐きながら少し前に出す
→痛みがない範囲で行いましょう
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バリエーションはご要望があれば
動画にします。
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