呼吸に必要な3つの筋肉とは？｜パーソナルトレーニングスタジオWill Be | パーソナルトレーニングは東京都、日野市でお知らせを発信 | ブログ

詳しい解説⬇️⬇️
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呼吸で使えるように
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しておきたい筋肉は3つ☝️✨
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①ハムストリング(もも裏の筋肉)
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カカトでイスを押さえるように
お尻を少しだけ浮かせる🪶
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腰は床につけたまま
骨盤だけ浮かせましょう⤴️⤴️
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②前鋸筋(肩甲骨の外側の筋肉)
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腕を天井方向にリーチする⤴️
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真上よりやや斜め方向にリーチする
と前鋸筋を意識しやすい💡
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③腹筋群全体
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特に腹斜筋群(わき腹)を
使えるようにしたい💡
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腹斜筋群が使えると
ろっ骨が下がりやすくなる⤵️⤵️
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腹筋動作をする時に
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腹直筋(お腹の真ん中)だけで
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カラダを起こすのではなく
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腹斜筋群を含めた腹筋群全体で
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カラダを起こすと腹筋動作が
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ラクに行えるようになります😊
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これら3つの筋肉が使えるようになると
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呼吸が機能的に行えます💨
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機能的な呼吸は
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カラダを内外から変えてくれます✨✨
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