日野市で呼吸改善！呼吸でくびれができる | パーソナルトレーニングは東京都、日野市でお知らせを発信 | ブログ

詳しい解説⬇️⬇️⬇️
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・息を吐いている時にろっ骨が
下がらない人は息を吐きながら
手で下方向に押さえる👐
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・お腹のまんなかではなく
わき腹を中心にチカラを入れる💪
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ろっ骨が下がらないと
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横隔膜が使えません❌
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横隔膜には姿勢筋としての
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役割があります☝️
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横隔膜が使えないと体幹部の
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姿勢をただすことはできません😞
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さらにお腹のまんなか（腹直筋）
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いわゆる腹筋にチカラが入ると
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ろっ骨は下がらずに開いてしまいます☂️
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お腹の両サイド（腹斜筋群）を
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使ってろっ骨を下げましょう⤵️⤵️
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手を使わずにろっ骨を下げる感覚が
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身につくまで行いましょう🙌
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