骨盤を支えるカギはお尻の筋肉にあり🔑

2024/09/22

コンディショニング姿勢

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動画の詳しい解説はこちら⬇️⬇️
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①ヒザ立ちでバンザイをする
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②片足を前に出しながら残っている
ヒザで床を押す
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③床を押している側のお尻をつかいます
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④骨盤を持ち上げながら
足を引きずらずにやりましょう
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この時、動かす脚と反対の手を上げると
ヒザで床を押すチカラがより強くなる🔥🔥
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#お尻の筋肉が弱くなると
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太ももが骨盤からはなれて
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不安定になってしまい
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軸がブレた歩きかたになります😨
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こういった歩きかたは
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#股関節の痛みの原因になるので
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股関節を安定させて#歩き方を整えましょう✨
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