デスクワークやスマートフォンの長時間使用により生じる猫背は、肩こりや腰痛などの健康問題を引き起こす原因です。これらの問題を解消へと導くため、健康的な姿勢を取り戻すための支援を行っています。効率的に背中の筋肉を鍛えるエクササイズと肩の柔軟性を向上させる運動を日野市にて提案いたします。
○エクササイズ解説（ドライバーなど使用） ①頭の上でドライバーを掲げる ②片足を…
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○エクササイズ解説 ※骨盤と膝が動かないようにする ※軸が左右に動かないようにす…
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○エクササイズ解説 ①片足を後ろに伸ばす ②前足と反対の手を足の横につく ③お尻を…
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○エクササイズ解説 ①足の椅子に乗せる ②乗せた足と逆の手を上げる ③足を上げなが…
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○エクササイズ解説 ※膝に体重を乗せる ※息を最後まで吐き切る ※6回行う 日野市…
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○エクササイズ解説 ①壁から少し離れて立つ ②壁に片足をつけたまま内側に回す ③左…
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○エクササイズ解説 ※お尻の高さを変えない ※重心位置をは足の中心でキープ 「…
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どれだけ腕力を鍛えても、地面からの力を スイングに変える「運動連鎖」がなけれ…
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○エクササイズ解説 ①壁から30cmくらい離れた位置に立つ ②お尻を壁につける ③左右…
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○エクササイズ解説 ①片膝を立てて横になる ②床を押さえながら体を斜めに起こす ③…
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○エクササイズ解説 ①壁に手をつけて片足を後ろに伸ばす ②前傾を保ったまま骨盤を…
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○エクササイズ解説 ①片足を上げてつま先の前に両手をタッチ ②起き上がってジャン…
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○エクササイズ解説 ①片足を伸ばして座る ②脚を持ち上げながら外に出す ③6回ずつ…
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○エクササイズ解説 ①片足を壁につけて体を軽く前傾させる ②脚の付け根から骨盤を…
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○エクササイズ解説（階段などステップを使用） ①片足を乗せて体を軽く前傾させる…
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○エクササイズ解説（タオルを使用） ①足の真ん中でタオルを踏む ②タオルを引っ張…
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○エクササイズ解説 ①膝立ちになり壁に両手をつける ②壁側の足を前に出す ③10回ず…
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○エクササイズ解説（ドライバーなどの棒を使用） ・足を一歩踏み出しながら体を…
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○エクササイズ解説 ①両膝を90°にして片膝立ちになる ②立ち上がりながら骨盤を閉…
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○エクササイズ解説 ①膝と股関節を90°にして座る ②前側のスネに胸を近づけるよう…
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○エクササイズ解説 ①両膝を90°にして片膝立ちになる ②斜め前に手を伸ばす ※膝が…
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○エクササイズ解説 ①上側の膝を寄せ、下側の手で押さえる ②上側の手で下側の足を…
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○エクササイズ解説（軽めの重り推奨） ①両足を寄せ、下側に手で押さえる ②軽めの…
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○エクササイズ解説 ①膝と股関節を90度にして座る ②後ろの太ももの延長線上に両手…
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○エクササイズ解説（軽めの重り推奨） ①片足をイスなどに乗せる ②前膝の斜め前に…
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○エクササイズ解説 ①片足をイスなどに乗せる ②軽く横にホップする ③着地と同時に…
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○エクササイズ解説 ①片足の親指と人指し指・カカトだけを段差などに乗せる ②前足…
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○エクササイズ解説 ①真横に移動する ②着地と同時に股関節を引き込む ※膝が外に流…
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○エクササイズ解説 ①両膝が90度になるように前後に開く ②立ち上がりながら骨盤を…
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○エクササイズ解説 ※しゃがんでから立ち上がるまでの 時間を短くする 「もう…
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○エクササイズ解説 ①足を腰幅に開く ②背中や腰が丸くならないように体を倒す ③床…
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シャフトが自然に寝れば、ヘッドが外から 入ってくる遠心力を使った理想の軌道に…
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○エクササイズ解説（ドライバーなど棒を使用） ①足を前にステップしながら体をひ…
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○エクササイズ解説 ①壁の近くで片膝立ちになる ②両手を耳の後ろに添える ③肘が壁…
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○エクササイズ解説 ①壁の近くに立ち、足を前後に開く ②①と同時に両手を壁につけ…
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○エクササイズ解説 ①両膝を90°にして片膝立ちになる ②前足と反対の手を斜め前に…
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○エクササイズ解説（ドライバーなど棒を使用） ①足を前後に開き、棒を肩に担ぐ ②…
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○エクササイズ解説（軽めのウェイト推奨） ①片足を壁につけて片足支持の状態を作…
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○エクササイズ解説 ①膝を90°にして台に寝かせる ②カカトと骨盤を近づけるように…
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○エクササイズ解説 ①足を前後に開く ②5cm位のものに前足の親指・人差し指・ カ…
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○エクササイズ解説 ①ドライバーなどを頭の上で持つ ②片足を高く上げながら同側に…
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○エクササイズ解説 ①トップの位置で壁に手をつく ②手の位置・前傾が崩れないよう…
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○エクササイズ解説 ①片足を台に乗せておく ②軽く横にホップする ③着地と同時に股…
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○エクササイズ解説 ①足を肩幅に開く ②ジャンプのように股関節・膝・足首を 同…
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○エクササイズ解説 ①膝と股関節を90°にして座る ②後ろの太ももの延長線上に手を…
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地面反力を勘違いしてませんか？ 「地面反力を意識してるのに、全然飛ばない」…
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腕を縦に下さないでください！ 練習場では飛ぶのに、コースに行くと途端に 飛…
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「ゆっくり大きく」が飛距離ロスの原因 一生懸命、基本通りにテイクバックして…
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○エクササイズ解説 ①真横に素早く移動する ②着地と同時に股関節を引き込み、 …
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○エクササイズ解説 ①足を軽く前後に開く ②前側の膝と反対の骨盤を近づけるように…
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050-5448-5240
