東京都日野市│ストレートネック・巻き肩改善エクササイズの実際のセッション風景 | パーソナルトレーニングは東京都、日野市でお知らせを発信 | ブログ

東京都日野市のパーソナルトレーニングスタジオ Will Beの井田です。

ブログをご覧いただき誠にありがとうございます。

今回は実際のセッションの風景をお見せいたします。

行っているのは、ストレートネック・巻き肩改善のためのコレクティブエクササイズです。

このエクササイズを行う前に首肩や背骨周りのコンディショニングを行っております。

巻き肩やストレートネックといえば、スマホの普及によって多くの方が悩んでいる代表的な不良姿勢です。

これらの不良姿勢は、肩や首・腰の違和感や痛みを伴います。

巻き肩は肩甲骨が前方に向かって倒れ込んでしまっている状態です。

それに伴って腕の骨も前方にねじれが生じています。

状態がひどくなると、四十肩や五十肩につながってきます。

ストレートネックは頭部が前方に突き出たようなポジションになります。

どちらも背中側にあるいくつかの筋肉がタイトになっていたり、うまく使われていないことが原因で起こることが多いです。

巻き肩の方は広背筋や小胸筋、烏口腕筋などのタイトネスと前鋸筋や僧帽筋下部の筋スパズムが多くみられます。

ストレートネックの方は胸鎖乳突筋や後頭下筋群のタイトネスと、同じく後頭下筋群と僧帽筋下部の筋スパズムが多くみられます。

筋スパズムを起こしている筋肉にアプローチするには、基本的にはコンディショニングなどを行う必要があります。

筋スパズムを起こしている筋肉は軽度の痙攣を起こしており、伸びも縮みもしない状態です。

このままではストレッチをしようがトレーニングをしようが、その筋肉を使うことができません。

東京都日野市にあるパーソナルトレーニングスタジオ Will Beでは、全てのお客さまへコンディショニングとトレーニングをセットで提供しております。

コンディショニングを行うことで、筋スパズムを起こしている筋肉にも適切にアプローチすることができます。

体験を随時受け付けておりますので、ぜひご自身のカラダで体感してみてください。

ご興味のある方は気軽にお問い合わせください