「歩く姿勢」で変わる毎日！健康的で美しいカラダを目指そう | パーソナルトレーニングは東京都、日野市でお知らせを発信 | ブログ

正しい姿勢で歩くと、全身の筋肉をバランスよく使えるようになり、筋肉や関節に無駄な負担がかからなくなります。

これにより疲れにくくなるだけでなく、日常の「歩く動作」のパフォーマンスが大きく向上することになります。

不自然な歩き方を続けると、膝や腰に過度な負担がかかってしまう場合があります。

一方で、正しい姿勢を意識した歩き方では、筋肉が機能的に使われるため、足腰への負担が軽減され、ケガを予防する効果も期待できます。

歩く際、足を真っ直ぐ前に出すことを意識しましょう。

一本の線の上を歩くような感覚で足を運ぶと、自然とバランスが良くなり、安定した歩き方が身に付きます。

さらに重心位置を高くすることを意識すると、歩くスピードが向上し、運動効果がアップします。

肘を引き、腕を軽く振ることでカラダ全体の動きを連動させながら歩けるようになり、大きな歩幅で歩けるようになります。

さらに腕を振ることで肩や背中の筋肉も使えるので、全身運動としての効果を高めることができます。

歩き方を少し意識するだけで、カラダへの負担を減らし、健康的で快適な日々を過ごすことができます。

「パーソナルトレーニングスタジオWill Be」では、姿勢や歩き方の指導も行っています。

体験トレーニングや相談を随時受け付けていますので、ぜひ一度お越しください！

正しい歩き方を習慣にして、美しいカラダを手に入れましょう。