「深呼吸」の力で心もカラダもリフレッシュ！ | パーソナルトレーニングは東京都、日野市でお知らせを発信 | ブログ

深呼吸を意識することで、体内の酸素濃度が安定することで副交感神経が優位になり、リラックス効果が得られます。

ストレスで緊張したカラダを緩め、心の安定感を高める効果があるため、仕事や家事で疲れたときにぜひ試してみてください。

深い呼吸をすると、酸素が効率よくカラダ全体に行き渡ります。

これにより疲労物質が取り除かれ、カラダが軽く感じられるようになります。

運動後や疲れた日の終わりにおすすめです。

特に睡眠前に行うことで、二酸化炭素濃度が上昇し、入眠しやすい状態を作ることができます。

腹式呼吸は、リラックス効果を高めるのに最適な方法です。

背筋を伸ばして方の力を抜いて座り、鼻からゆっくり息を吸い込み、口からゆっくり吐き出します。

このとき、お腹が膨らんだり凹んだりする動きを感じながら行いましょう。

深呼吸を行う際は、姿勢が重要です。

猫背になっていると呼吸筋の機能が低下してしまい、呼吸が浅くなりがちなので、胸を開いて背筋を伸ばすことを意識しましょう。

これだけで、より多くの酸素を取り込むことができます。

深呼吸は、簡単でありながら驚くほど効果的な健康法です。

「パーソナルトレーニングスタジオWill Be」では、呼吸動作の改善を取り入れたトレーニングも提供しています。

無料体験やカウンセリングも随時受け付けていますので、ぜひお気軽にお問い合わせください！

深呼吸を習慣にして、心もカラダも軽やかに過ごしましょう。