カラダを整えて迎える新年!簡単な習慣でスッキリリスタート
日野市のパーソナルジム「パーソナルトレーニングスタジオWill Be」の井田です。
ブログをご覧いただき誠にありがとうございます。
年末年始は忙しい日々や寒さで、カラダが不調になりがちな時期ですよね。
でも、新しい年をスッキリと迎えるためには、少しの習慣を取り入れるだけでカラダを整えることができます!
今回は、簡単にできるリセット習慣をご紹介します。
忙しい時期でもカラダを整えるポイント
1日5分でOK!姿勢リセットストレッチ
忙しい毎日の中で姿勢が崩れると、肩こりや腰痛の原因になりやすいです。
1日たった5分でもいいので、猫背を解消するストレッチを取り入れるだけでカラダがラクになります。
特に、胸を開くストレッチや肩甲骨を動かす簡単な運動がおすすめです。
深い呼吸で自律神経を整える
忙しいと呼吸が浅くなり、ストレスが溜まりやすくなります。
意識的に深い呼吸をすることで、副交感神経を活性化し、リラックス効果が得られます。
寝る前や休憩中に取り入れ、カラダを内側からケアしてみてください。
新年を気持ちよく迎えるための工夫
デジタルデトックスで心も整える
年末年始の時期はスマホやパソコンに触れる時間が増えがちですが、長時間の使用は目や首、肩に大きな負担をかけます。
1日30分だけでもデジタルデトックスの時間を作ることで、心もカラダも軽くなります。
特に寝る前の操作を控えるだけで睡眠の質も上がるのでおすすめです!
食事で内側からケアする
食べすぎが気になる時期だからこそ、野菜や発酵食品など、消化に良い食事を意識しましょう。
食べるタイミングを工夫するだけでも、カラダの負担を軽減できます。
食べたいものを楽しむときは、後悔せずに「次の日リセット」を心がけてください。
まとめ
健康的な新年をスタートしよう!
年末年始の忙しさに振り回されるのではなく、少しの習慣でカラダを整えることができます。
姿勢改善ストレッチや深呼吸、食事の工夫を取り入れるだけで、疲れを引きずらずに新しい年を迎えましょう!
大切なのは自分のペースに合っているかです。
無理せずちょうどいい加減を見つけてみてください!
パーソナルトレーニングスタジオWill Beの特徴
Will Beでは、忙しい日常の中でも実践しやすい習慣作りをサポートしています。
姿勢改善や呼吸法を取り入れたトレーニングで、心もカラダも整えるお手伝いをしています!
無料体験やご相談はお気軽にどうぞ!
お問い合わせフォームよりお申し込みいただけます。
パーソナルトレーニングスタジオ Will Be
住所:東京都日野市大坂上2丁目5−3 ベルトピア日野 1-B
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