年末年始太りを防ぐ!簡単にできる5つの習慣
日野市のパーソナルジム「パーソナルトレーニングスタジオWill Be」の井田です。
ブログをご覧いただき誠にありがとうございます。
年末年始はごちそうやお酒を楽しむ特別な時期です。
しかし、体重増加を心配しすぎて楽しめないのも残念ですよね。
今回は、「年末年始に悔いを残さず楽しみながら、太りにくい習慣」をご紹介します。
ちょっとした工夫で、食べすぎを翌年に引きずらない方法も含めてお伝えします!
年末年始を思い切り楽しむためのポイント
「食べること」をポジティブに捉える
年末年始のごちそうを目の前に「食べちゃダメ」と我慢しすぎると、ストレスが溜まり、かえって暴食に繋がることがあります。
むしろ、「今日は特別な日」と前向きに考え、しっかり楽しむことも大切です。
好きなものをしっかり味わうことで満足感を得ると、必要以上に食べることを防げます。
楽しみつつ「量とバランス」を意識する
好きなものを食べる際も、バランスを少し意識するだけで後悔を減らせます。
たとえば、炭水化物や揚げ物が多いときは、野菜や汁物を先に食べてからメインを楽しむと、食べすぎを防ぐことができます。
また、「腹八分目」で満足感を得ることを心がけると、翌日に引きずることが少なくなります。
翌年に持ち越さないための工夫
食べすぎをリセットする簡単な方法
年末年始に食べすぎたとしても、その後の生活でリセットすれば問題ありません。
翌日は消化に優しい食事を心がけ、水分をしっかり摂取しましょう。
さらに、軽いストレッチやウォーキングを取り入れることで、胃腸の働きを助け、代謝を戻しやすくなります。
気持ちを切り替える習慣を持つ
「食べすぎてしまった」と悩むのではなく、「楽しい時間を過ごせた」と前向きに捉えましょう。
そして、翌日から少しずつ日常の健康習慣を取り戻せば問題ありません。
大切なのは、過去の行動に囚われず、次の行動に意識を向けることです。
日常で取り入れられる簡単な対策
1日5分の運動で代謝をキープ
運動が苦手な方でも、1日5分の軽いストレッチを取り入れるだけで代謝が維持できます。
特に年末年始のように座って過ごす時間が増える時期には、簡単な動きでもカラダをスッキリさせる効果があります。
飲み物を工夫してカロリーをコントロール
年末年始の飲み物選びもカロリー管理の鍵です。
例えば、糖質が多いジュースや甘いカクテルよりも、お茶や炭酸水、糖質オフのお酒を選ぶことで、摂取カロリーを抑えることができます。
まとめ
年末年始を後悔しないために
年末年始は、特別な食事や楽しい時間を大切にすることも重要です。
我慢しすぎず、バランスを意識しながら楽しむことで、悔いなく新年を迎えることができます。
そして、翌日は切り替えてリセットすることで、年末年始太りを引きずらない習慣を作りましょう!
パーソナルトレーニングスタジオWill Beの特徴
Will Beでは、年末年始太りを防ぐためのアドバイスや、姿勢改善を通じて代謝を上げるプログラムをご提供しています。
無理な制限ではなく、楽しみながら理想のカラダづくりをサポートします!
無料体験やご相談はお気軽にどうぞ! お問い合わせフォームよりお申し込みいただけます。
パーソナルトレーニングスタジオ Will Be
住所:東京都日野市大坂上2丁目5−3 ベルトピア日野 1-B
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