年末年始太りを防ぐ!簡単にできる5つの習慣

query_builder 2024/12/21
ダイエット
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日野市のパーソナルジム「パーソナルトレーニングスタジオWill Be」の井田です。


ブログをご覧いただき誠にありがとうございます。


年末年始はごちそうやお酒を楽しむ特別な時期です。


しかし、体重増加を心配しすぎて楽しめないのも残念ですよね。


今回は、「年末年始に悔いを残さず楽しみながら、太りにくい習慣」をご紹介します。


ちょっとした工夫で、食べすぎを翌年に引きずらない方法も含めてお伝えします!

年末年始を思い切り楽しむためのポイント

「食べること」をポジティブに捉える

年末年始のごちそうを目の前に「食べちゃダメ」と我慢しすぎると、ストレスが溜まり、かえって暴食に繋がることがあります。


むしろ、「今日は特別な日」と前向きに考え、しっかり楽しむことも大切です。


好きなものをしっかり味わうことで満足感を得ると、必要以上に食べることを防げます。

楽しみつつ「量とバランス」を意識する

好きなものを食べる際も、バランスを少し意識するだけで後悔を減らせます。


たとえば、炭水化物や揚げ物が多いときは、野菜や汁物を先に食べてからメインを楽しむと、食べすぎを防ぐことができます。


また、「腹八分目」で満足感を得ることを心がけると、翌日に引きずることが少なくなります。

翌年に持ち越さないための工夫

食べすぎをリセットする簡単な方法

年末年始に食べすぎたとしても、その後の生活でリセットすれば問題ありません。


翌日は消化に優しい食事を心がけ、水分をしっかり摂取しましょう。


さらに、軽いストレッチやウォーキングを取り入れることで、胃腸の働きを助け、代謝を戻しやすくなります。

気持ちを切り替える習慣を持つ

「食べすぎてしまった」と悩むのではなく、「楽しい時間を過ごせた」と前向きに捉えましょう。


そして、翌日から少しずつ日常の健康習慣を取り戻せば問題ありません。


大切なのは、過去の行動に囚われず、次の行動に意識を向けることです。

日常で取り入れられる簡単な対策

1日5分の運動で代謝をキープ

運動が苦手な方でも、1日5分の軽いストレッチを取り入れるだけで代謝が維持できます。


特に年末年始のように座って過ごす時間が増える時期には、簡単な動きでもカラダをスッキリさせる効果があります。

飲み物を工夫してカロリーをコントロール

年末年始の飲み物選びもカロリー管理の鍵です。


例えば、糖質が多いジュースや甘いカクテルよりも、お茶や炭酸水、糖質オフのお酒を選ぶことで、摂取カロリーを抑えることができます。

まとめ

年末年始を後悔しないために

年末年始は、特別な食事や楽しい時間を大切にすることも重要です。


我慢しすぎず、バランスを意識しながら楽しむことで、悔いなく新年を迎えることができます。


そして、翌日は切り替えてリセットすることで、年末年始太りを引きずらない習慣を作りましょう!

パーソナルトレーニングスタジオWill Beの特徴

Will Beでは、年末年始太りを防ぐためのアドバイスや、姿勢改善を通じて代謝を上げるプログラムをご提供しています。


無理な制限ではなく、楽しみながら理想のカラダづくりをサポートします!


無料体験やご相談はお気軽にどうぞ! お問い合わせフォームよりお申し込みいただけます。

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パーソナルトレーニングスタジオ Will Be

住所:東京都日野市大坂上2丁目5−3 ベルトピア日野 1-B

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