運動が苦手な人でも変われる理由
日野市のパーソナルジム「パーソナルトレーニングスタジオWill Be」の井田です。
ブログをご覧いただきありがとうございます!
運動が苦手だったり、まだ慣れていない方でも、自分に合った方法で楽しく取り組むことで、確実に変化を実感できます。
今回は、そんな方に向けた「続けられる運動の秘訣」をお届けします。
運動が苦手な理由とその克服方法
苦手意識の原因は「過去の経験」
運動が苦手な理由として多いのが、過去の失敗体験や苦い思い出。
体育の授業での失敗や周囲と比べてしまった経験が、運動に対する苦手意識を強めていることがあります。
しかし、過去は現在を決めるものではありません。
新しい環境で挑戦することで、これまでのイメージを大きく変えることができます。
心理的な壁が最初のハードルに
運動することへのプレッシャーやジムに通う勇気が出ない、などの心理的な壁も大きな要因です。
ですが、最初から完璧を目指す必要はありません。
家でストレッチをするだけでも立派な一歩です。小さな挑戦を積み重ねていきましょう。
「できない」を受け入れて成長につなげる
苦手な動きや運動がうまくいかないのは当たり前のこと。
最初から全てできる人はいません。
「できないことがある」ことは成長するチャンスです。
一歩ずつ自分のペースで取り組むことで、いつの間にか「できる」に変わります。
苦手意識を克服するための工夫
楽しい運動を見つける
運動に楽しさを感じられれば、苦手意識も薄れていきます。
お気に入りの音楽を聴きながら動く、友人と一緒に運動するなど、自分にとって「楽しい」と思える方法を見つけてみましょう。
楽しい時間が増えることで、運動が習慣化しやすくなります。
小さな成功体験を重ねる
大きな目標を立てるのではなく、「今日は5分だけウォーキングする」や「スクワットを10回やる」など、小さな成功体験を重ねることが大切です。
自分を褒める習慣をつけると、運動が苦手だと思う気持ちも徐々に薄れていきます。
専門家のサポートを活用する
一人で取り組むのが不安な方は、専門家やトレーナーに相談するのも一つの手段です。
無理なく続けられるメニューやサポートを受けることで、自信を持って運動を始められるようになります。
そしてモチベーションを高めてくれる相手がいることが、何よりも継続の力になります。
運動を習慣化するポイント
無理をしないことを最優先に
運動を続ける上で最も大切なのは、自分のペースを守ることです。
頑張りすぎて疲れてしまうと、挫折につながります。
最初はモチベーションが高く、どうしても頑張りすぎてしまうことがあります。
初めのうちは少ない頻度・短い時間から始めてみましょう。
短時間の運動でも積み重ねることで大きな成果に結びつきます。
日々の変化を記録してモチベーションアップ
体重の変化や挙げられる重さの変化など、数値化できるものが目に入りやすいのです。
ですがこれらは最初のうちは大きく変化しますが、しばらくするとわずかな変化になります。すると一気にモチベーションが下がる要因となります。
なので姿勢が良くなった、疲れにくくなったなどの数値化できない小さな変化も記録することで、モチベーションを下げずに続けることができます。
ポジティブな変化を振り返ることは、運動を続ける上での大きな励みになります。
仲間の力で楽しく続ける
一緒に運動する仲間がいることで、一人では続けられない日でも「一緒に頑張ろう」と思えるようになります。
家族や友人、またはトレーナーとのコミュニケーションを楽しむことが、習慣化の鍵です。
楽しく変わる第一歩
自分に合った運動で未来を変える
運動が苦手な方でも、自分に合った方法で取り組めばポジティブな変化を感じられます。
無理せず楽しく続けることが、成功のポイントです。
そして、運動している自分を褒めてあげるようにしましょう!
「運動が苦手」を「得意」に変えるサポート
日野市のパーソナルトレーニングスタジオWill Beでは、一人ひとりのペースや目標に合わせたプログラムをご提案しています。
「運動が苦手」と感じている方も大歓迎!
まずは無料体験やカウンセリングで、運動を始める第一歩を踏み出してみませんか?
パーソナルトレーニングスタジオ Will Be
住所:東京都日野市大坂上2丁目5−3 ベルトピア日野 1-B
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