運動で得られるカラダの変化を実感するまでの時間 | パーソナルトレーニングは東京都、日野市でお知らせを発信 | ブログ

筋トレを始めたばかりの頃、最初は「筋肉痛ばかりで成果が見えない…」と感じるかもしれません。

実際、筋肉の成長は4〜6週間程度かかると言われています。これは、筋肉が成長するための適応期間が必要だからです。

これは今までの生活であまり動かすことがなかった筋肉に神経が繋がる「神経筋促通（しんけいきんそくつう）」と言われています。

一方で、姿勢の変化や柔軟性の向上は、運動を始めてすぐに感じられる場合もあります。

特にストレッチや体幹トレーニングは即効性があるため、日常の動きや疲れにくさに違いを感じやすいです。

しかし、カラダの使い方のクセを改善しない限りはまたすぐに戻ってしまうので、姿勢や柔軟性を定着させるためのトレーニングも必要になります。

「1週間で5kg痩せたい！」など、無理のある目標を設定していませんか？

効果が見えないと感じる大きな原因は、目標が現実的でないこと。

短期間での変化を求めず、長期的な目標を立てることが重要です。

運動だけでなく、食事もカラダの変化には大きく影響します。

糖質や脂質を適度に摂るバランスの良い食事を意識しましょう。

「今日は30分歩けた！」「姿勢が良くなった気がする！」など、小さな成功体験を意識しましょう。

この積み重ねが運動を楽しいものに変えます。

一人では挫折しやすいもの。

トレーナーやトレーニング仲間の存在が、継続の助けになります。

特に身近な人がモチベーションをあげてくれることがもっとも効果的です。

ご家族などと一緒に楽しく運動を続けましょう！

運動の効果はすぐには現れませんが、確実にカラダは応えてくれます。

「変化している途中の自分」を楽しむことで、モチベーションを保ちやすくなります。

パーソナルトレーニングスタジオWill Beでは、あなたの目標に合わせたトレーニングプランをご用意しています。

無料体験・無料カウンセリングも受け付けていますので、ぜひお問い合わせフォームからお申し込みください。