良い姿勢の思いがけない効果とは？ | パーソナルトレーニングは東京都、日野市でお知らせを発信 | ブログ

悪い姿勢は、筋肉に余分な負担がかかるため、カラダが常に疲れた状態になってしまいます。

逆に姿勢を正すことで、エネルギー効率が上がり、1日中動いても疲れにくいカラダをつくることができます。

背中が丸まってると、呼吸という動作に必要不可欠な横隔膜を十分に使うことができません。

姿勢を改善するだけで、呼吸が楽になり、酸素がたっぷり取り込めるようになります。

これが集中力やカラダの回復力アップにつながります！

実は、良い姿勢は心にも影響を及ぼします。

自信を持った姿勢はポジティブな感情を引き出し、不安やストレスを軽減することが科学的にも証明されています。

姿勢のチェックは背中を壁につけて立つだけでOKです。

かかと・お尻・肩甲骨・頭が壁につく状態が基本の良い姿勢です。

毎日少しの時間この姿勢チェックを行うだけでも意識が変わります。

姿勢を正すエクササイズは座ったままでもOK！

両肩を前後に大きく動かし、肩甲骨を刺激することで、自然と姿勢が整いやすくなります。

スマホ見るときは画面を目の高さに上げ、デスクワークではパソコンの位置を少し上げ、椅子に骨盤を立てて座るだけでも、良い姿勢を意識しやすくなります。

良い姿勢は、ただの「カラダの状態」ではなく、あなたの毎日にプラスの影響を考える力を秘めています。

少しの意識から始めてみませんか？

変化はきっとすぐに感じられるはずです。

日野市のパーソナルジム「パーソナルトレーニングスタジオWill Be」では、姿勢や呼吸改善トレーニングを取り入れたプログラムをご提供しております。

✔️個別に最適化されたトレーニング

✔️日々の生活習慣を見直し、健康をサポート

「最近疲れやすい」「姿勢を改善したい」と感じている方は、ぜひ無料体験やカウンセリングをお試しください！

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