寒い季節に向けて！体を温める呼吸と姿勢改善 | パーソナルトレーニングは東京都、日野市でお知らせを発信 | ブログ

寒い季節になるとどうしても体が縮こまり、呼吸も浅くなりがちです。

特に体を縮めて猫背や巻き肩の姿勢がクセになると、呼吸が深くできなくなり、酸素がしっかり体に届かない状態になってしまいます。

それによって、筋肉も冷えやすくなり、体温が下がりやすくなってしまいます。

胸をしっかりと開き、背筋を伸ばして呼吸をすると、体の隅々まで酸素が届きやすくなります。

すると、血流も改善し、自然と筋肉が温まりやすくなり、代謝も上がってきます。

これが、体温を保ち、冬でもエネルギッシュに動ける体づくりにつながるんです！

では、ジムでのトレーニングの前に自宅で簡単にできる「胸を開く呼吸」をご紹介します。

1. 座っている場合も立っている場合も、背筋をまっすぐにします。
2. 肩をリラックスさせ、肩甲骨を腰のあたりに向かって引き下げるようにします。
3. まず息を口からゆっくりと吐き、最後まで吐ききります。お腹がへこんでいくのを感じましょう。
4. ゆっくり鼻から息を吸い、お腹に空気を入れて膨らませます。

この動きを数回繰り返すだけで、体が温かくなるのを感じると思います。

深い呼吸でリラックスすることで、心も落ち着き、姿勢も整いやすくなりますよ！

パーソナルトレーニングスタジオWill Beでは、このような呼吸を取り入れたトレーニングを行い、姿勢を整えながら代謝を上げていくサポートを行っています。

姿勢を変えると呼吸が深くなり、エネルギーの巡りも改善されるので、冬の冷え対策にも効果的です！

これからの季節、体をしっかり温め、冬でも快適に動ける体を一緒に作ってみませんか？

今なら無料体験レッスンも実施中ですので、ぜひお気軽にお問い合わせください！

呼吸と姿勢を少し意識するだけで、寒さに負けない体づくりができます。

これからの季節、健康を保ち、冬を元気に過ごすための準備を始めてみましょう！