ダイエットと減量は全くの別もの！｜日野市のパーソナルジム「パーソナルトレーニングスタジオWill Be」 | パーソナルトレーニングは東京都、日野市でお知らせを発信 | ブログ

ダイエットとは本来「食事」や「食事療法」のことを指します。

ですのでダイエットの目的は、高脂質・糖質過多の食事の栄養バランスを整え、『食生活の改善』をすることです。

減量は読んで字の如く、脂肪を落とすなりして『体重を減らす』ことです。

目的が違えば方法も変わってきます。

ダイエットに関しては食生活改善ですので、まずは現在の食生活の把握をしなくてはいけません。

ですがそれだけでは不十分で、「生活スタイル」や「既往歴」「生活の中で不調などがないか」など身の回りのことも把握しておく必要があります。

なぜなら、さまざまな要因で必要な栄養バランスが変わるからです。

その上で、「必要なもの」「足りないもの」の調整をしていきます。

ですがそこで終わりではありません。

食生活を変えるとカラダは何かしら変化をしてきます。良い反応だけでなく、悪い反応を示すこともあります。

こういった変化に合わせて、さらに改善を加えていきます。

ダイエットを始めても失敗に終わる人が多いのはこのトライ＆エラーができず、だんだん変化しなくなってくることへのストレスで挫折してしまうことが要因です。

さらにダイエットは減量と違い、体重の変化が少ないことも要因の一つです。

ダイエットは、食事をカラダに合わせて適正な量と栄養バランスに整えるので、短期間で大きな変化は起こりません。

その分減量は糖質や脂質を抑えたりするので、短期間で体重を落としたい方はこちらを選択します。

もちろん減量も変化に合わせて方法を変えていきますが、ダイエットほど細かく調整はせずに減量方法の強度を上げるなどします。

例えば、糖質制限からケトジェニックに変えたりなどです。

まず減量は期間が決まっている場合に使われます。

例えば、「半年後の結婚式までに体重を○○kg落としたい」「夏までに痩せたい」などです。

こういった期間が決まっているものは、目標から逆算してプロセスを決めていきます。

一方ダイエットは期間を決めることができません。

食生活を変えることが目的なので、言ってしまえばダイエットは一生続けていくべきことなのです。

ダイエットするにしても減量するにしても、まずは現状を把握することが大切です。

その上で何が必要なのか、どうなっていきたいのかといった、明確な目標を決めると良いでしょう。

目標が明確でないとモチベーションが上がらずに途中で挫折してしまいます。

目標達成後の自分の姿がイメージできるような目標を設定しましょう。

何か変化をさせるということは、少なからずカラダに何らかの負担がかかります。

ストレスを強く感じると、カラダは思っても見ないような不調を起こすことがあります。

健康が損なわれては意味がなくなってしまいますので、あまり過度なやり方はせず、カラダの調子を見ながら徐々に変化を加えていきましょう。

日野市のパーソナルジム「パーソナルトレーニングスタジオWill Be」では食事相談や無料カウンセリング、無料体験を実施しております。

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