ダイエットやボディメイクのための呼吸改善方法 | パーソナルトレーニングは東京都、日野市でお知らせを発信 | ブログ

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ダイエットやボディメイクを頑張っているのになかなか結果が伴わない。。。

寝ても疲れが取れなかったり、不調がずっと続いている。。。

という方はいらっしゃいませんか？

そういった方は呼吸の見直しを行なってみるといいかもしれません。

呼吸を整えるとカラダにさまざまな変化が起こります。

①体内のph値が安定する

カラダが酸性に傾くと免疫力が落ちてしまったり、倦怠感を引き起こし、長く続くとうつの原因となります。

逆にアルカリ性に傾くと、手足の痺れや筋けいれんなどを引き起こします。

ph値が安定しないとこういった不調を引き起こしてしまいます。

②自律神経が整う

呼吸が浅く体内の酸素濃度が高い状態が続くと、交感神経が常に優位のままになり、血圧が上昇し高血圧の原因となります。さらに腸の働きが悪くなり、過剰にエネルギーを取り込み、肥満につながってしまいます。

酸素濃度を下げるためにも呼吸を深くする必要があります。

③腸内環境が整う

機能的な呼吸を行うことで横隔膜の上昇・下降が適切に行われます。この動きにより腸に適度な圧迫刺激が入り、腸の働きが活性化されます。

横隔膜がうまく使えていない人は呼吸時に肩が上下していたり、肋骨が過度に開いていたります。

さらにこの横隔膜には姿勢筋としての役割もあるため、横隔膜を適切に動かすことによって体幹部のアライメントを整えることができます。

カラダを変えたいと何かしらに励んでいるにも関わらずなかなか変化が現れない方は呼吸を見直してみるのもいいかもしれません。

日野市のパーソナルトレーニングスタジオWill Beでは、呼吸改善に特化したオンラインパーソナルを実施しております。

内容が気になる方向けに無料説明会も実施しておりますので、ご興味がある方はお問い合わせフォームなどからご連絡ください。