膝の曲がりやすさUP！膝のコンディショニング＆コレクティブエクササイズ動画 | パーソナルトレーニングは東京都、日野市でお知らせを発信 | ブログ

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今回は膝の曲がりやすさがUPする膝のコンディショニングとコレクティブエクササイズを行っているセッション動画をご紹介します。

膝の関節は基本的に曲げて伸ばすという動作しか行いませんが、もも裏の筋肉である「ハムストリング」の働きで多少の内外旋を行います。

内外旋というのは、膝から下が内側や外側にねじれることを言います。

特に膝を伸ばす動作の際に外にねじれやすくなります。

これはハムストリングの外側の筋肉が通常内側よりも強くなりやすいために起こります。

これを「スクリューホームムーブメント」なんて言ったりもします。

このスクリューホームムーブメントのせいで膝の向きに比べて、脛の骨が外側を向きやすくなります。

それを解消するために動画のようなコンディショニングやコレクティブエクササイズを行います。

コンディショニングを行うことで、膝を内側にねじるためのハムストリング内側の筋肉の活性化を行います。

その後、動かしやすくなった内側ハムストリングを使う意識を持ちながら他の関節と協働して動かせるようにコレクティブエクササイズを行います。

このようにコンディショニングとコレクティブエクササイズを並行して行うことで、「今まで使えていなかった筋肉を使えるようにして、動作としてカラダに覚えさせる」という一連の流れを作ることができます。

この状態でトレーニングを行えば、普段よりもスムーズかつ適切に関節を動かすことができるようになります。

Will Beでは体験を随時受け付けておりますので、ぜひご自身のカラダで体感してみてください。

ご興味のある方は気軽にお問い合わせください。